الوزن المثالي- طرق الوصول للوزن المثالي
مقدمة
من خلال البحث ، لا يعرف الكثير من الناس وزنهم المثالي ، لكن طولهم ووزنهم. حسنًا ، بمساعدةك مقالتنا اليوم على فهم كيفية تحقيق وزنك المثالي. في هذه المقالة ، عندما تعود ، سأكتب هذه المقالة بطريقة مختلفة تمامًا. اعرف اكبر موقع عربي في الجمال والصحة. يمكنك قراءة مقالات اليوم تتعلق بموضوعنا ، وهي كيفية اكتساب الوزن وفقدانه.
طريقة معرفة الوزن المثالي
مفاهيم خاطئة عن الوزن المثالي وتصحيحها
هذه طريقة علمية دقيقة ، سأصدمك وأغير رؤيتك بشأن الوزن المثالي ، الوزن المثالي هو أكبر خدعة وأكبر كذبة في عالم فقدان الوزن (فقدان الوزن) ، وحشد اللياقة البدنية في حالة فشل ، كل كل هذا يعتمد على النظام الغذائي وخطة إنقاص الوزن ، ثم استعادة الوزن بحجة تحقيق الهدف وكل هذا خطأ.
يتأثر الوزن المثالي بالعديد من العوامل ، وسيتبع الناس العديد من المعادلات العلمية حتى تعرف الوزن ، ولكن عندما يعرف الناس هذا الوزن ، فإنهم سينسون بعض القضايا المهمة جدًا لأنهم يفعلون فقط على رقم المقياس. العامل المهم لكل هذا هو أن نسبة الدهون أكثر أهمية من العدد الموجود على المقياس ، ونسبة العضلات في الجسم أكثر أهمية من العدد الموجود على المقياس.
الوزن المثالي للرجل
وهذا يعني أنه إذا كانت نسبة الدهون لدى الرجل تتراوح بين 10 ٪ و 15 ٪ (يوصى بـ 12 ٪) ، فسيكون في وضع جيد للغاية بغض النظر عن وزنك وعدد الأشخاص الذين يظهرون أو يلعبون كرة القدم الأمريكية أو الأشخاص الذين يتصارعون لديهم الكثير من العضلات ، فقد تجد أن توازنك مثله ، لكن الفرق هو أن جسده لا يحتوي على الدهون ، لكن لديك العكس ، ولديه عضلات ، التي للرجل ، هذا ليس كل شيء.
الوزن المثالي للمرأة
بالنسبة للنساء ، تتراوح نسبة الدهون بين 20 ٪ و 22 ٪ ، وهي جسم رياضي وجميل ، ولكن لا تنسى نسبة الدهون ، وليس الرقم على الميزان.
مفاهيم علمية حول الوزن المثالي
يمكنك دراسة أنه عندما وقفت على الميزان ، كان وزنك صحيحًا ، لكنك كنت نحيفًا ولم يكن لديك أي عضلات ، لأنه لا يوجد عضلات ، أصيب الرأس وجرح الظهر كثيرًا. الأهم من ذلك ، ليس عليك الانتباه إلى المسطرة ، ولكن يمكنك رؤية العيون في المرآة. عملية إنقاص الوزن أو تحقيق الوزن المثالي ليست نقص الأعداد ، بل هي عملية إعادة بناء الجسم ، وتغيير شكل الجسم ، وحرق الدهون ، لأن هذه هي أكبر كارثة في حالة الصحة والوزن. هدفي هو منعك من قياس وزنك كل يوم حاول تغيير رأيك.
الوصول للوزن المثالي
قم ببناء كتلة عضلية صحية ، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، قبل أن نصل إلى النسبة المئوية المعنية ، خفض نسبة الدهون على نطاق أوسع ممكن ، سترى أن صديقة الجسم له جسم جميل ومتناغم ، لكن الصحة ، المشكلة التي يوجد فيها الناس هي أنهم يتوقعون فقدان الوزن دون كمال الأجسام لقد تابعوا الأرقام وحدثت لي هذه المشكلة شخصيا. ويسمى هذا الضرر بجسم الإنسان وصحتك ، لأن العضلات هنا تتآكل تدريجيًا ، وينخفض وزنك في الصورة ، وأنت راضي عنها ، وكل هذه خاطئة. تحتاج إلى فقدان الدهون مع الحفاظ على العضلات ، ثم بناء الجسم بشكل صحيح بدون قشور وشقوق ، أو القليل من التسامح بدون دهون.
تعزى جميع المشاكل إلى الوزن المثالي وفكرة كيفية إنقاص الوزن. لأن كل هذه تشكل خطًا على الصحة ، سوف سوف تدمر عمليات التمثيل الغذائي والهرمونات ، والتي قد تؤدي إلى مشاكل الزوجية. والنتيجة هي أنك ستنسى المقياس كل أسبوعين ، وهو ما يكفي بالنسبة لك ، عليك الاعتماد على فكرة المرآة. هناك تناسق بين التدريب والنظام الغذائي الصحي وفقدان الوزن. سيسعدكم وتصلكم واتكم المرجوة.
حساب الوزن والطول المثالي للأطفال
نظرًا لأن الجنين يتشكل في رحم الأم ، فإن حساب الوزن والطول هو أحد أهم الأشياء لكل من الأمهات والأطباء ، لأنه من المهم فهم معدل نمو الطفل واحتياجاته ، وهناك طرق عديدة لحساب معدل النمو الطبيعي للأم للأطفال من الولادة إلى الخسارة. مناسب للمراهقين والشباب.
يزن الطفل عند الولادة ما بين 2.5 و 4.5 كجم ، ويبلغ الطول 45.6 إلى 52.7 سم ، وعند الانتهاء من الشهر الأول ، يفقد وزنه بين 3.2 إلى 5.4 كجم والطول بين 50 و 57.4 سم ، عند إكمال الشهر الثاني يصل وزنه إلى 4 إلى 6.5 كجم وطوله 53.2 إلى 60.9 سم ، وفي نهاية الشهر الثالث يزن 4.6 إلى 7.4 كجم وطوله 55.8 إلى 63.8 سم ، وعند اكتماله للشهر الرابع يزن 5.1 إلى 8.1 كجم و يصل طوله إلى 58-66.2 سم ، عند اكتمال الشهر الخامس يزن 5.5-8.7 كجم ويصل طوله إلى 59.9-68.2 سم ، عند الانتهاء من الشهر السادس ، يتراوح وزنه بين 5.8 إلى 9.2 كجم وطول 61.5-70 سم وتستمر في النمو بهذه الطريقة ، وإذا وجدت عيبًا فيجب عليك زيارة الطبيب لمتابعة اتباع الأوزان والطول اتبع جدولًا خاصًا في الصورة.
جدول الوزن المثالي للطفل
تختلف نسبة الطول إلى الوزن حسب حالة الطفل وطبيعة الرضاعة ، ولكن الثابت هنا هو أنه عندما يبلغ الطفل سن الثانية ، يجب أن يزن أربعة أضعاف وزن ولادته.
طريقة حساب الوزن والطول المثالي للأطفال
لحساب وزن الطفل بعد عامين ، يجب عليك أن تكون صيغة بسيطة ، يمكنك من معرفة ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا ، أو أقل من أو أكبر من المعتاد.
صيغة حساب وزن الطفل كما يلي (عمر الطفل مضروبًا في العمر * * *) 2 +8 = الوزن المثالي للطفل (كجم). على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تعرف أن الطفل الذي يبلغ وزنه سنتان ، فستكون الصيغة (*) 2 = 4 + 8 = 12 كجم ، وهو الوزن المثالي للطفل.
يمكنك أيضًا حساب ارتفاع الطفل (عمر الطفل (مضروبًا في * * 5) في السنوات) + 80 = ارتفاع الطفل (بالسنتيمترات) من خلال المعادلة. على سبيل المثال ، إذا كان عمر الطفل 3 سنوات (3 مرات (*) 5) + 80 = 95 سم ، وهو طول الطفل المثالي في سن 3 سنوات ، فمن المعروف أن الطول يتأثر بالعوامل الوراثية.
خاتمة المقال
لذلك ، تطرقنا إلى جميع العقوبات من أجل الوزن المثالي للموضع الموضوعي والوزن والطول المثاليين للطفل. يمكنك قراءة العديد من المقالات وكل ما تحتاجه. لمزيد من المعلومات ، يرجى الاتصال بنا ولا تنس التعليق أدناه على المقالة.
إرسال تعليق